
Lynstegt wok med oksekød, broccoli og ingefær
Lynhurtig high-protein wok med magert oksekød, broccoli og ingefær.
- Forberedelse
- 15 min.
- Tilberedning
- 8 min.
- Portioner
- 4
- Sværhedsgrad
- Nem
- Publiceret
- 21. august 2026
Wok er varme og rækkefølge. Kød først. Grønt. Aroma. Sauce sidst.
Ingredienser
- 500 g magert oksekød i strimler
- 400 g broccoli i små buketter
- 1 spsk ingefær, finthakket, 2 fed hvidløg
- 2 spsk soja, 1 spsk fiskesauce, 1 tsk sesamolie, 1 tsk sukker
- 2 spsk rapsolie
- Forårsløg
Fremgangsmåde
- 1
Kød og sauce klar ved komfuret. Wok eller stor pande rygende.
- 2
Olie. Kød 90 sekunder uden at røre, så 30 sekunder mere. Tag op.
- 3
Broccoli 2 minutter. Ingefær og hvidløg 20 sekunder.
- 4
Kød og sauce tilbage 30 sekunder. Sesamolie. Forårsløg.
Ofte stillede spørgsmål
Kyllingewok?
[Wok med kylling](/opskrifter/pande/wok-kylling-groentsager). Okse vil have højere varme og kortere tid.
Vandet i bunden?
For meget kød ad gangen. To hold slår ét proppet.
Blød broccoli?
For lang tid. Den skal stadig knase.
Ris til?
Ja, hvis du vil. Retten bærer alene.
Grejet bag retten
- Induktion vs. gas — hvad giver panderne power?Vi har lavet denne opskrift med det grej — læs artiklen.
- Rivejernets konge — Microplane vs. kasserivejernVi har lavet denne opskrift med det grej — læs artiklen.
- Pande-belægning — teflon, keramik og stålVi har lavet denne opskrift med det grej — læs artiklen.
Flere pande-opskrifter
20 min.Ande-tacos med rødkål
Ande-tacos — restemad med sprød and, rødkål og lime til løs hverdag efter Mortensaften.
18 min.Ande-wok med grønt
Ande-wok — restemad fra andesteg med pak choi, forårsløg og soja-honning til hurtig middag dagen efter.
17 min.Stegt blodpølse på pande
Stegt blodpølse på pande — sprød skorpe udenpå, blød indeni. Klassisk dansk mormor-mad.