
Asiatiske kyllingefrikadeller
Asiatiske kyllingefrikadeller med ingefær og chili — magert hakket kylling bagt saftigt i airfryer uden pandefedt.
- Forberedelse
- 15 min.
- Tilberedning
- 12 min.
- Portioner
- 4
- Sværhedsgrad
- Nem
- Publiceret
- 6. august 2026
Ingen anmeldelser
Asiatiske kyllingefrikadeller med ingefær og chili er højprotein uden pandefedt: magert hakket kylling, forårsløg, krydderier — bagt saftigt i airfryeren.
190 °C og små frikadeller giver jævn tilberedning. Ingefær og chili gør dem mere spændende end almindelige kyllingeboller.
Server med masser af grønt. Det er slankemad, der smager af takeaway — uden frituren.
Ingredienser
- 500 g hakket kylling (eller kalkun)
- 2 forårsløg, finthakkede
- 1 spsk friskrevet ingefær
- 2 fed hvidløg, presset
- 1 spsk soya
- 1 tsk sesamolie (valgfrit)
- ½–1 tsk chili flakes
- ½ tsk salt
- 1 æggehvide eller 1 lille æg
- 1 spsk majsstivelse eller rasp
Fremgangsmåde
- 1
Bland hakket kylling med forårsløg, ingefær, hvidløg, soya, sesamolie, chili, salt, æggehvide og majsstivelse.
- 2
Form 12–16 små frikadeller med våde hænder.
- 3
Forvarm airfryeren til 190 °C. Læg frikadellerne i ét lag (spray kurven let, hvis de sætter sig).
- 4
Steg i 6 minutter. Vend og steg 5–6 minutter mere, til de er 74 °C i midten.
- 5
Server med agurkesalat, lime og eventuelt en dip af yoghurt og chili.
Ofte stillede spørgsmål
Bliver magert kyllingekød tørt?
Æggehvide, majsstivelse og forårsløg holder på saften. Undgå overstegning — mål til 74 °C.
Kan man undvære sesamolie?
Ja. Den giver aroma, men soya, ingefær og chili bærer smagen alene.
Meal prep?
Ja. Holder 3–4 dage i køleskab. Genopvarm ved 180 °C i 3–4 minutter.
Hvad med dip uden kalorier?
Soja med lime og chili, eller skyr med hvidløg og agurk.
Grejet bag retten
Flere airfryer-opskrifter
33 min.Buffalo-blomkål i airfryer
Buffalo-blomkål i airfryer — sprøde buketter, stærk sauce, klar som snack til Halloween-festen.
15 min.Chili-edamame i airfryer
Chili-edamame i airfryer — sprøde bælge, flagesalt og varme. Lynsnack til Halloween-aftenen.
38 min.Honning-sriracha kyllingelår i airfryer
Honning-sriracha kyllingelår i airfryer — sticky, stærke og sprøde. Party-kylling til Halloween.