
Græsk-inspireret lun salat med peberfrugt og feta på plancha
Græsk-inspireret lun salat på plancha — sveden peberfrugt, rødløg, zucchini og feta med oregano og citron.
- Forberedelse
- 15 min.
- Tilberedning
- 12 min.
- Portioner
- 4
- Sværhedsgrad
- Nem
- Publiceret
- 7. august 2026
Græsk-inspireret lun salat på plancha er peberfrugt med svedne kanter, varm feta og citron — mere middag end side-salad.
Oregano i olien. Citron til sidst. Feta over det varme.
Tomater både rå og svedne giver dybde.
Server med pita. Det er tallerkenmad, ikke pynt.
Ingredienser
- 3 peberfrugter i grove strimler (bland farver)
- 1–2 zucchini/squash i 1 cm skiver
- 1 rødløg i tykke både
- 200 g cherrytomater, halvdele (nogle rå, nogle kort på pladen)
- 200 g feta
- 3 spsk olivenolie
- 1½ tsk tørret oregano
- 1 tsk salt
- Friskkværnet peber
- 1 citron
- Et lille bundt frisk persille eller mynte
- Valgfrit: oliven, kapers, pitabrød
Fremgangsmåde
- 1
Vend peberfrugt, squash og rødløg i 2 spsk olie, oregano, salt og peber.
- 2
Varm planchaen til medium-høj varme. Pensl med olie.
- 3
Steg peberfrugt og rødløg 4–5 minutter. Tilføj squash 3–4 minutter, til alt er svedent med bid.
- 4
Læg evt. halvdelen af cherrytomaterne på pladen 1–2 minutter, til de lige brister.
- 5
Læg grøntsagerne på et fad. Smuldr eller læg feta over, mens det er varmt. Dryp olivenolie og citron. Drys persille/mynte og mere oregano.
- 6
Vend de rå tomater (og oliven) i. Server lun med pitabrød.
Ofte stillede spørgsmål
Er det en klassisk græsk salat?
Nej — det er græsk-inspireret og lun: plancha-grønt + feta, oregano og citron. Agurk kan tilføjes rå til sidst.
Kan feta steges?
Ja — læg skiver på pladen 30–60 sekunder pr. side for let skorpe. Ellers smuldr den kold over det varme.
Hvilken feta?
Får/ged i lage smager bedst. Undgå de tørreste blokke — de smuldrer til støv.
Mættende nok som hovedret?
Med brød og oliven ja. Tilføj kikærter på planchaen, eller server med æg.
Kan man forberede grøntsagerne?
Skær dem i forvejen. Steg først lige før servering, så de forbliver svedne.
Grejet bag retten
- Plancha vs. støbejern — smashburgere uden udekøkkenVi har lavet denne opskrift med det grej — læs artiklen.
- Støbejern vs. carbonstål — købsguide til nørdekøkkenetVi har lavet denne opskrift med det grej — læs artiklen.
- Smashburger-grej — pressere og skrabere der virkerVi har lavet denne opskrift med det grej — læs artiklen.
Flere plancha-opskrifter
35 min.Andesteg på plancha
Andebryst på plancha — sprødt skind og saftigt kød med høj varme til Mortensaften for to.
15 min.Chorizo-tapas på plancha
Spansk pølse tapas — chorizo på plancha med olivenolie, sherryeddike og brød. Klar på 15 minutter.
35 min.Lynstegt flanksteak med brændt spidskål
Lynstegt flanksteak i tynde skiver med brændt spidskål og syrlig chimichurri.